Gestión del estrés

Se conocerá lo que es el estrés y para qué sirve diferenciando los tipos que existen así como sabiendo que tipo de estrés puede jugar a nuestro favor. Se hará una introducción en la gestión del estrés, conociendo la influencia de este en la salud y los tipos de dolencias que actuan como señales. Se aprenderá sobre la ansiedad y como funciona, dando soluciones para evitarla. Se fomentarán hábitos saludables que ayuden a trabajar el estres, sabiendo además como motivarse y ser oprimistas, por lo que se conocerán los conceptos sobre el Mindfulness y otras herramientas que ayuden a gestionar el estrés.

Tema 1: ¿Qué es el estrés?

1.1. ¿Para qué sirve el estrés?

1.2. La gestión del estrés

Tema 2: Estrés y salud

2.1. ¿Cómo influye el estrés en la salud?

2.2. La ansiedad

2.3. Aprender a priorizar

2.4. Aceptar

Tema 3: El estrés laboral

3.1. ¿Cómo influye el estrés en la productividad?

3.2. El estrés y el trabajo en equipo

3.3. Gestión del estrés laboral

Tema 4: Reducción y prevención del estrés

4.1. Hábitos de vida

4.2. La importancia de la actitud mental positiva

4.3. Evitar la procrastinación

4.4. Mindfulness

4.5. “Aquí y ahora” otra forma de ver la vida

Tema 5: Herramientas

5.1. Tips para priorizar.

5.2. Tengo o elijo

5.3. Dejar de compararnos

5.4. Agradecimiento

5.5. Observar los pensamientos desde fuera.

5.6. Buscar actividades personalizadas que nos relajen.