ADRIAN un sueño truncado, un caso abierto
Daniel César Lanzillo
SOBRE EL AUTOR Daniel César Lanzillo es Maestro MAyor de [...] Ver libro
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Estas letras pueden ser tuyas.
Ya las viviste alguna vez, las sufriste en otra existencia.
Te recuerdan cuando fuiste aviador y ahora un ave.
Mañana serás pez y luego alimento de gente sin alma.
Recomendaciones:
Siéntate en un lugar donde estés cómodo y sin ruidos.
Cierra los ojos mientras respiras por la nariz con el siguiente patrón:
Inhala durante 2 segundos
Retén la respiración por un segundo
Exhala durante 4 segundos
Retén la respiración durante un segundo.
(Repite)
Respira suave y uniformemente.
Puedes duplicar los tiempos de cada paso
(4 – 2 -8 -2).
Si respirar tiempos largos produce ansiedad, disminuye los mismos recordando que la exhalación sea más larga que la inhalación.
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